Día 7
Postura de los cuatro pilares - chaturanga dandasana -
Como hacerla
Desde la plancha
Con la exhalación baja tu cuerpo doblando los codos, sin llegar a tocar el piso
Tu cuerpo se mantiene en linea recta y los codos c...
Día 6
Postura de la plancha - kumbhakasana -
Como hacerla
Apoya las palmas de las manos al frente del tapete al ancho de tus hombros
Lleva los dedos de los pies hacia atrás del tapete para extender tus piernas
Empuja fuert...
Día 5
Postura del héroe - virasana -
Como hacerla
Apoya rodillas y empeines sobre el tapete
Separa los pies y lleva las pantorillas hacia afuera para sentarte en el piso
Deja que tu cadera baje y tus rodillas dobladas per...
Día 4
Postura del niño - balasana -
Como hacerla
Acomoda las rodillas y los empeines sobre el tapete
Deja que tu cadera llegue a los talones, siéntate sobre ellos
Inclína tu torso hacia el frente, alargando tus brazos
...
Día 3
Postura del gato / vaca - bitilasana / marjaryasana -
Como hacerla
Acomoda manos, rodillas y empeines sobre el tapete
Manos al ancho de los hombros, rodillas al ancho de la cadera
Comienza con la espalda en posición ...
