Introducción  Durante el embarazo la mujer experimenta una serie de cambios biológicos, físicos, mentales y sociales que pueden causar estrés [1]. Factores externos pueden conducir a resultados perinatales adversos, como depresión prenatal, depresión posparto, hipertensión y preeclampsia [2]. La depresión prenatal puede afe...

Durante el tiempo que llevo practicando yoga y, quizá un poco más, durante el último año que he estado cursando el diplomado para instructores, tanto como compañeros, amigos, familiares, se han acercado a mí con diversas inquietudes, de ello puedo he podido inferir que sus dudas son acerca de la escasa información y a los mitos sobre "¿qué es ...

Introduzca el texto aquí ...   Download PDF File Here

 El yoga se ha popularizado las últimas décadas principalmente por los medios de comunicación haciendo esta práctica accesible a muchas personas. Es común ver en videos y tutoriales cuerpos delgados, flexibles, fuertes y sobre todo jóvenes. En las clases resaltan la agilidad de transición entre postura y postura, y el sostenerla durante alguna...

          ¿En que se compara con la alineación que se hace a los autos?  Si notas que tu auto se va a la derecha o la izquierda cuando sueltas el volante por unos segundos: necesitas verificar LA ALINEACION Si nota que el volante vibra o el auto tiene ruidos a determinadas velocidades, necesitas verifica...

¿Te ha pasado que te levantas con flojera? ¿Sientes que tu cuerpo pesa aún mas que la noche anterior? ​ Que duermas bien no significa necesariamente que tu cuerpo amanezca relajado. Es mas, practicar YOGA durante la mañana es muy diferente a hacerlo por la noche, por lo general en la mañana eres menos "flexible" y tu cuerpo podría decirse...

Es probable que  llegues a tu primera clase de YOGA y escuches al maestro hablar de cada parte del cuerpo humano con tanta familiaridad que te sorprende. Al principio es muy común que a todos nos cueste un poco distinguir siquiera el brazo derecho del pie izquierdo.  Las instrucciones pueden volverse tan minuciosas y específicas que ...

​12 movimientos sencillos, que al ser realizados a consciencia pueden ayudarte a desbloquear tus hombros, activar tu cuerpo, ayudando a la flexibilidad del torso y espalda.  De entrada 1. Coloca tus pies juntos sobre el tapete, levanta los brazos y siente la fuerza de tus brazos. Trata de relajar tus hombros, al mismo tiemp...

​SECUENCIA  ​Con esta secuencia podrás tonificar tus piernas e impulsar la apertura de la cadera. Los guerreros son posturas básicas que se repiten en muchas clases de Yoga por la cantidad de beneficios que ofrecen. Te guiamos paso por paso y proponemos algunas variaciones.  1. Guerrero I  -  Apoya un pie apuntando hacia el fren...

​Todas las asanas tienen sus beneficios,  de hecho se complementan unas a otras. Estas posturas pueden ser usadas específicamente  para trabajar el equilibrio y la fuerza, ¡Incluyelas en tu próxima sesión!  1. EQUILIBRIO SOBRE LOS DEDOS DEL PIE Es una versión de la mariposa (baddha konasana) pero en equilibrio.  Apoya tus pies e...