Dia 39
Postura del arco hacia arriba - urdhva dhanurasana -
Como hacerla
Desde 50 días 50 posturas. Día 38. Postura del puente.
Las rodillas ya están dobladas al ancho de la cadera
Tu cadera y espalda se relajan en el piso
...
Dia 38
Postura del Puente - setu bhandasana -
Como hacerla
Acuéstate boca arriba sobre el tapete
Dobla las rodillas de forma que los pies queden al ancho de la cadera
Extiende los brazos a los costados del cuerpo
Inh...
Día 37
Postura del camello - ustrasana -
Como hacerla
Acomoda rodillas y empeines en el piso
Deja que tus brazos cuelguen hacia atrás
Apoya tus manos sobre los talones
Levanta el pecho
Deja que tu cabeza ...
Día 36
Postura del arco - dhanurasana -
Como hacerla
Boca abajo sobre el tapete
Dobla tus rodillas y toma los empeines con las manos
Inhalando levanta el pecho y las piernas hacia arriba
Exhala y relájate en el...
Dia 35
Postura de la cobra - bhujangasana -
Como hacerla
Estando boca abajo sobre el tapete, coloca tus manos en el piso mas lejos del cuerpo que en perro boca arriba
Acomoda tus piernas, estas permanecerán en el piso
...
