Día 13 Postura del guerrero invertido - viparita virabhadrasana - Como hacerla Desde Guerrero II Quedate con las piernas tal y como estan Lleva el brazo que esta enfrente hacia arriba El brazo que est...

Día 12 Postura del Guerrero II - virabhadrasana II - Como hacerla De pie en el tapete Lleva un pie hacia atrás, los dedos apuntan a un lado, el pie queda a 90° Dobla la rodilla de enfrente, igual que ...

Día 11 Postura del Guerrero I - virabhadrasana I - Como hacerla Deja un pie al frente del tapete Lleva el otro pie hacia atrás, acomodando el pie a 45° hacia afuera Los dos huesitos de tu cadera apunt...

Día 10 Postura de la pirámide - parsvottanasana - Como hacerla Desde perro boca abajo Lleva un pie hacia el frente del tapete y ponte de pie Los dedos de adelante apuntan hacia el frente, el pie de at...

Día 9 Perro boca abajo - adho mukha svanasana - Como hacerla Pon tus manos al ancho de los hombros y al frente del tapete sobre el piso Camina tus pies hacia atrás y apóyalos al ancho de tu cadera, es...

Día 8 Perro boca arriba - urdhva mukha svanasana - Como hacerla Desde Chaturanga Tu cuerpo esta extendido sobre cuatro puntos (pies y manos) Deslizate hacia el frente, levantando el pecho Procura que ...

Dia 2 Postura de la silla - utkatasana -  Como hacerla Parate con los pies juntos Exhalando dobla las rodillas Inhalando levanta los brazos por encima de la cabeza Dale espacio al cuello relajand...

Dia 1 Postura de la montaña - tadasana-  Como hacerla  Ponte de pie con los pies descalzos Junta las plantas  Coloca tu cadera en una posición neutral Los hombros relajados alineados co...