Día 12

Postura del Guerrero II - virabhadrasana II -

Como hacerla

• De pie en el tapete
• Lleva un pie hacia atrás, los dedos apuntan a un lado, el pie queda a 90°
• Dobla la rodilla de enfrente, igual que en Guerrero I
• Esta vez, tu cadera apunta hacia un lado NO al frente
• Extiende tus brazos para que queden paralelos al piso
• Mirada hacia la mano de enfrente

Es importante que tu torso quede centrado y tus brazos a la altura de tus hombros

También que repartas tu peso en ambas piernas.

Variaciones

Para comenzar puedes hacer lo mismo que en guerrero I

Acércate a la pared con un bloque, colocalo a la altura de la rodilla entre ésta y la pared.

Empujalo con la rodilla y siente la fuerza de tus piernas.

Otro punto importante es no tensar los hombros, tus brazos estan fuertes

pero esta fuerza se reparte y se dirige hacia afuera.

Tu cuello queda libre para dejar fluir la respiración.

Beneficios

• Da flexibilidad a la cadera
• Estira piernas, brazos y hombros
• Favorece la concentración
• Vigoriza el cuerpo
• Abre el pecho estimulando el flujo de la respiración
• Estimula los organos abdominales
• Alivia el dolor de espalda (en el 2do trimestre del embarazo)
• Estimula a circulación

Evitala si sufres de presión arterial alta.