Día 41 Postura de la plancha hacia arriba - purvottanasana - Como hacerla Sentado sobre el tapete, reclínate hacia atrás y acomoda tus codos sobre el piso Donde estén los codos pon las manos, con los ...

Día 40 Postura de la pinza, flexión hacia el frente o estiramiento intenso de la parte oeste del cuerpo - paschimottanasana - Como hacerla Sentado sobre el tapete extiende las piernas juntas Con la in...

Dia 39 Postura del arco hacia arriba - urdhva dhanurasana - Como hacerla Desde 50 días 50 posturas. Día 38. Postura del puente. Las rodillas ya están dobladas al ancho de la cadera Tu cadera y espalda...

Dia 38 Postura del Puente - setu bhandasana - Como hacerla Acuéstate boca arriba sobre el tapete Dobla las rodillas de forma que los pies queden al ancho de la cadera Extiende los brazos a los costado...

Día 37 Postura del camello - ustrasana - Como hacerla Acomoda rodillas y empeines en el piso Deja que tus brazos cuelguen hacia atrás  Apoya tus manos sobre los talones Levanta el pecho Deja que ...

Día 36 Postura del arco - dhanurasana -  Como hacerla Boca abajo sobre el tapete Dobla tus rodillas y toma los empeines con las manos Inhalando levanta el pecho y las piernas hacia arriba Exhala ...

Dia 35 Postura de la cobra - bhujangasana -  Como hacerla Estando boca abajo sobre el tapete, coloca tus manos en el piso mas lejos del cuerpo que en perro boca arriba Acomoda tus piernas, estas ...

Día 34 Postura de la langosta - salabhasana -  Como hacerla Acuéstate boca abajo Aprovecha para relajar todo tu cuerpo Lentamente entrelaza las manos por detrás de la espalda  Al inhalar jal...

Día 33 Postura del barco - navasana - Como hacerla Siéntate y flexiona las piernas hacia tí Levanta los brazos al frente y despega los pies del piso Estira las piernas para hacer un ángulo de 90° con ...

Dia 32 Postura de la flexión con ángulo abierto sentado - upavishta konsanana - Como hacerla Sientate, separa las piernas manteniéndolas extendidas Alarga tu espalda hacia arriba Flexiona desde la cad...