Día 43 Postura del Sabio Marichi III - marichyasana III - Como hacerla Sientate Una pierna extendida la otra flexionada Levanta el brazo contrario a la pierna flexionada Gira tu columna sobre su eje h...

Día 42. Postura dedicada al Sabio Marichi I - marichyasana - Como hacerla Siéntate Deja una pierna extendida y flexiona la otra, la planta del pie se apoya en el piso Levanta el brazo, del mismo lado ...

Día 41 Postura de la plancha hacia arriba - purvottanasana - Como hacerla Sentado sobre el tapete, reclínate hacia atrás y acomoda tus codos sobre el piso Donde estén los codos pon las manos, con los ...

Día 40 Postura de la pinza, flexión hacia el frente o estiramiento intenso de la parte oeste del cuerpo - paschimottanasana - Como hacerla Sentado sobre el tapete extiende las piernas juntas Con la in...

Dia 39 Postura del arco hacia arriba - urdhva dhanurasana - Como hacerla Desde 50 días 50 posturas. Día 38. Postura del puente. Las rodillas ya están dobladas al ancho de la cadera Tu cadera y espalda...

Dia 38 Postura del Puente - setu bhandasana - Como hacerla Acuéstate boca arriba sobre el tapete Dobla las rodillas de forma que los pies queden al ancho de la cadera Extiende los brazos a los costado...

Día 37 Postura del camello - ustrasana - Como hacerla Acomoda rodillas y empeines en el piso Deja que tus brazos cuelguen hacia atrás  Apoya tus manos sobre los talones Levanta el pecho Deja que ...

Día 34 Postura de la langosta - salabhasana -  Como hacerla Acuéstate boca abajo Aprovecha para relajar todo tu cuerpo Lentamente entrelaza las manos por detrás de la espalda  Al inhalar jal...

Día 33 Postura del barco - navasana - Como hacerla Siéntate y flexiona las piernas hacia tí Levanta los brazos al frente y despega los pies del piso Estira las piernas para hacer un ángulo de 90° con ...

Dia 32 Postura de la flexión con ángulo abierto sentado - upavishta konsanana - Como hacerla Sientate, separa las piernas manteniéndolas extendidas Alarga tu espalda hacia arriba Flexiona desde la cad...