Día 48
Postura del pez - matsyasana -
Como hacerla
- Acostado sobre el tapete apoya los codos y levanta el pecho
- Apoya la coronilla sobre el piso
- Deja que tu cadera también se apoye sobre el piso
En esta postura se arquea la espalda, los puntos de apoyo son: cadera y la coronilla.
Puedes llevar las manos al centro del pecho
O bien haz una flor de loto y toma tus pies con las manos.
Beneficios
- Alivia la tensión de cuello, garganta y hombros
- Estira los músculos intercostales
- Tonifica y estumula el cuello y el abdomen
- Fortalece la espalda
- Alivia el estrés
- Mejora la postura
No la practiques si tienes lesiones en el cuello, hombros o espalda