13 Razones porqué AMAR los parados de cabeza

13 Razones porqué AMAR los parados de cabeza

El parado de cabeza es un ícono de la práctica de YOGA.

Es una postura que divierte a chicos y a grandes, representando un beneficio a todos ellos.

Cuando porfin logramos pararnos de cabeza significa también un avance en nuestra práctica y nos llena de una sensación de empoderamiento personal. 

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¿Sigues trabajando en lograrlo? 

Te damos algunos TIPS

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Como hacerlo

1. Comienza colocando tu tapete cerca de la pared, esto te dará confianza al principio. Sin embargo toma en cuenta que esto solo es temporal. Después tendrás que intentarlo a la mitad del salón. 

2. Coloca tus brazos como haciendo un triángulo con ellos. Entrelaza las manos de forma que no se aplasten los dedos, sino que sientas el soporte. 

3. Busca que tu cabeza quede entre los brazos. En realidad el peso se apoya en un 80% en los brazos y solo un 20% en la cabeza. 

4: Levanta las rodillas del piso extendiendo las piernas, ahora si empezarás a sentir el peso en tu cabeza. QUEDATE EN ESTA VERSION el tiempo que necesites hasta que sientas la confianza suficiente para levantar el resto de tu cuerpo.

5. Lleva una pierna hacia arriba -la mayoría de las personas intentan dar pequeños saltos, esto es normal en un inicio -  La idea es que después tengas el control suficiente para hacerlo lenta y controladamente, observa como lo hace tu maestro.

6. Manten el equilibrio primero con una pierna y después con la otra, no necesitas tener tus piernas juntas. 

Como todo, es cuestión de práctica. 

TIPS

  • Puede ayudarte realizar ejercicios que fortalezcan tus brazos, como chaturanga o perro boca abajo.
  • También es útil que al principio alguien te ayude. 
  • intenta poner una cobija doblada en el piso para que no sientas muy fuerte la presión en la cabeza.
  • Apoya por completo tus piernas en una pared (solo para generar la confianza suficiente) 
  • Una vez que estés arriba empieza a separarte al menos unos segundos hasta que logres sostenerte sin apoyo. 
  • Cuando logres el equilibrio por 10 respiraciones puedes intentar variaciones (separar pierntas, juntar plantas de los pies, hacer como que estas caminando en el aire, tratar de hacer una flor de loto...)

Y lo mas importante. 

¡DISFRUTA el PROCESO!

 

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