8 Posturas para practicar en pareja

8 Posturas para practicar en pareja

Practicar yoga en pareja no solamente puede aumentar los beneficios sino que además puede significar

un rato de diversión, relajamiento y sobretodo de conexión con la otra persona, 

Te ofrecemos una pequeña serie de posturas que puedes realizar con ayuda de alguien mas, ¡que las disfrutes!

 

FLEXION AL FRENTE CON MANOS JUNTAS

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Empieza juntando las palmas de las manos con tu compañero/a

Comienzen a alejarse para realizar una flexión, 

aprovecha el apoyo para estirar bien tu espalda y tus piernas.

 

FLEXION INTENSA AL FRENTE

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Date media vuelta para quedar de espaldas.

Flexiona tu torso hacia el frente como para realizar 

-prasarita padottanasana- llevando las manos al piso

y la mirada hacia atrás. Busca a tu compañero/a

tomense de los brazos y ayúdense a detenerse.

Permite que el peso de tu cuerpo se vaya hacia el frente.

 

DOBLE GUERRERO

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Ambos tomen la postura de Guerrero II, juntando las plantas de los pies

de la pierna que queda atrás. Estírense hacia atrás para hacer un

Guerrero Invertido, busca las manos de tu compañero/a.

 

ARBOL

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Realiza esta postura como normalmente la harías, 

solo asegúrate de ponerte de pie junto a tu pareja y flexionar

la pierna opuesta. Puedes tomarte de la cintura o el hombro, 

apoyarte en alguien verás que hace una gran diferencia.

 

ESTIRAMIENTO EN EL PISO

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Sentados en el piso, estira una pierna y flexiona la otra.

Tu compañero/a se pone frente a tí de igual forma,

Con tu pierna puedes empujar ligeramente su rodilla doblada

y viceversa, también ayúdense a estirar los brazos.

 

NIÑO / PUENTE

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Una persona se pone en postura del niño mientras que la otra se sienta

en el coxis y se estira haciendo un puente sobre la espalda del otro. 

Después de un par de respiraciones cambien de lugar.

 

FLEXION / ARCO

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Otra versión de la postura anterior, quizá un poco mas extremo.

La persona que está arriba realiza un arco mas intenso y 

quien esta abajo necesita concentrarse para repartir bien el peso

de su compañero/a.

 

PARADO DE CABEZA

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Siéntense uno frente al otro, coloquense en posición de tripie

suban a un parado de cabeza y busquen el pie de su compañero/a.

La pierna opuesta se flexiona hacia el frente para lograr este efecto visual.

 

FUENTE: Mind Body Green 

 

 

 

Prana y apana
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