50 días 50 posturas. Día 50. Flor de loto

50 días 50 posturas. Día 50. Flor de loto

Día 50

Flor de loto - padmasana -

Como hacerla

  • Sentado, entrelaza las piernas
  • Los pies quedan por encima de las piernas
  • Alarga la espalda
  • Alinea los hombros con la cadera

Medita.

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En la foto Pattabhi Jois meditando

Con postura se relaciona directamente a los yoguis o la meditación.

Se dice que todas las posturas -asanas- se practican para preparar al cuerpo

y a la mente para sentarse a meditar y encontrar la "iluminación".

La meditación siempre se ha practicado, actualmente su propanganda ha ido en aumento

para fomentar esta práctica en nuestra sociedad moderna, donde enmedio del bullicio

y el ajetreo de las ciudades los humanos hemos perdido contacto con nuestro ser interior.

Esta desconexión deriva en estrés, fatiga y enfermedades.

NO necesitas hacer una flor de loto para sentarte a meditar. De hecho, si te cuesta trabajo

NO lo hagas a la fuerza, tus rodillas pueden salir lastimadas.

Puedes hacer sukhasana - postura fácil -

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Hacer media flor de loto...

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Beneficios

  • Abre la cadera
  • Estira los tobillos
  • Mantiene recta la columna
  • Restaura la energía
  • Ayuda a mantener la concentración
  • Estimula la pelvis y la columna

Cuida tus rodillas, no intentes hacer que tus pies suban a la fuerza, intenta versiones mas fáciles.

 

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