50 días 50 posturas. Día 47. Postura del arado

50 días 50 posturas. Día 47. Postura del arado

Día 47

Postura del arado - halasana -

Como hacerla

Desde 50 días 50 posturas. Día 46. Postura de la Vela

  • Lleva las piernas juntas y extendidas hacia atrás
  • Tus brazos se apoyan en el tapete al lado contrario de las piernas
  • Tu cadera apunta hacia arriba
  • Cuida tu cuello, no lo aplastes

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Puedes entrelazar las manos y apoyar tus dedos en el piso

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Si te cuesta trabajo puedes sostener tu espalda con las manos

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Si te duele el cuello o sientes demasiada presion en los hombros

Apoya los hombros y brazos sobre una cobija

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O bien, apoya tus piernas sobre una silla acomodandote sobre un cojin.

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Beneficios

  • Fortalece el cuello, los hombros, piernas y espalda
  • Estira y relaja el cuello, los hombros y la espalda
  • Estimula el hipotálamo y la tiroides
  • Reduce el estrés y la fatiga
  • Calma la mente
  • Fortalece el sistema inmunológico

No realices este postura si tienes lesiones graves en el cuello o en los hombros

50 días 50 posturas. Día 48. Postura del pez
50 días 50 posturas. Día 46. Postura de la Vela
 

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