50 días 50 posturas. Día 30. Postura del leño encendido

50 días 50 posturas. Día 30. Postura del leño encendido

Día 30

Postura del leño encendido - agnistambhasana -  

También conocida como doble paloma 

Como hacerla

  • Sentado, dobla tus piernas
  • Deja una pierna abajo y la otra acomódala por encima
  • Trata de alinear las rodillas con los tobillos
  • Las espinillas y pantorillas quedan en una misma línea como si fueran dos leños encimados.

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Esta postura sirve para abrir la cadera y te prepara para que puedas sentarte a meditar. 

Puedes hacerla mas intensa si llevas tus brazos hacia el frente.

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Es común que a muchas personas les resulte fácil realizarla. 

Y también es común que muchas personas no logren juntar la rodilla con el tobillo.

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Si éste es tu caso, empuja suavemente la pierna hacia abajo con la fuerza de tu torso.

También puedes trabajar en la postura realizando la siguiente versión:

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Variaciones

Existen otras posibilidades para trabajar con esta postura.

Aquí te ofrecemos algunas

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Beneficios

  • Abre y estira la cadera
  • Estira las ingles y los glúteos con suavidad
  • Estimula los órganos abdominales
  • Estira las pantorrillas
  • Calma la mente
  • Ayuda a liberar el estrés y la ansiedad
  • Ayuda a abrir la cadera y aliviar el dolor de espalda baja durante el embarazo

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No la realices si tienes problemas con las rodillas, los tobillos o bien si tu cadera se siente muy rígida

 

Kumarè
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