50 días 50 posturas. Día 25. Postura del águila

50 días 50 posturas. Día 25. Postura del águila

Dia 26

Postura del águla -garudasana-

Como hacerla

  • De pie, levanta una pierna y engánchala en la pierna opuesta
  • Trata de pasar la pierna por encima y el empeine por detrás de la pantorrilla
  • Flexiona ambas rodillas y mantén el equilibrio
  • Ahora engancha también los brazos, uno debajo del otro
  • Los codos van a la altura de los hombros 
  • Las palmas de las manos tratan de tocarse

 

¿Como saber que brazo llevar por debajo y cual por encima?

Si la pierna derecha cruzó por encima, el brazo derecho va por debajo y viceversa. 

b2ap3_thumbnail_brazos.jpg

Por ejemplo, en esta imagen el brazo derecho esta por debajo, 

lo cual significa que la pierna cruzaría por encima. 

Variaciones

Practica cruzar los brazos estando de pie o sentado en flor de loto o media flor de loto. 

Intenta cruzar las piernas y apoyarte en una pared o simplemente juntar las palmas de las manos.

b2ap3_thumbnail_leg.jpg

 

Beneficios

  • Estira cadera y hombros
  • Fortalece tobillos, pantorrillas y muslos
  • Libera tensión de la espalda alta y la cadera
  • Mejora el equilibrio
  • Trabaja la confianza

No la realices si tienes lesionados los hombros o los tobillos

 

El yoga terapeutico antes y ahora
50 días 50 posturas. Día 26. Flexión hacia el fren...
 

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