50 días 50 posturas. Dia 17. Postura de la puerta

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Día 17

Postura de la Puerta - paringhasana -

Desde 50 días 50 posturas. Dia 16. Postura de la Luna Creciente

  • Continúa con la rodilla y el empeine en el piso
  • Baja los brazos 
  • La pierta de enfrente cambia de posición, llévala hacia un costado
  • Vuelve a elevar los brazos y estírate hacia el costado 
  • Un brazo se apoya levemente sobre la pierna extendida
  • El otro brazo se alarga hacia el lado

Variación

Estírate hacia el lado opuesto. El brazo que estaba arriba ahora se acerca hacia el piso, apoyando la mano. 

El otro brazo se alarga y puedes doblarlo para estirar todo el costado y abarcar el hombro.  

 

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 Beneficios

  • Tonifica los músculos y organos abdominales
  • Alarga la cintura 
  • Favorece la flexibilidad de la columna
  • Estira la espalda y los hombros
  • Aligera síntomas del resfriado

Contraindicaciones 

  • Dolor en la rodilla
  • Lesiones en hombros o cadera 
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