50 días 50 posturas. Día 13. Postura del Guerrero Invertido

50 días 50 posturas. Día 13. Postura del Guerrero Invertido

Día 13

Postura del guerrero invertido - viparita virabhadrasana -

Como hacerla

Desde Guerrero II

  • Quedate con las piernas tal y como estan
  • Lleva el brazo que esta enfrente hacia arriba
  • El brazo que esta atrás apunta hacia abajo

b2ap3_thumbnail_gue-inver.JPG

Alarga el costado y NO apoyes tu peso sobre la rodilla

La fuerza sigue estando en las piernas

Repite ambos lados.

Variaciones

Puedes usar una silla y apoyar tu pierna en ella

b2ap3_thumbnail_silla.JPG

En esta versión, puedes relajarte y aprovechar para estirar bien el costado

Y sobre todo ¡Respirar!

Beneficios

  • Estira el costado del cuerpo
  • Fortalece las piernas y los brazos
  • Da flexibilidad a ingles y cadera
  • Abre el pecho

No la realices si tienes lesiones de cuello, cadera u hombros

Cuidados del Cuerpo en las Asanas
50 días 50 posturas. Día 12. Postura del Guerrero ...
 

Comentarios (0)

Puntuación 0 de 5 basado en 0 votos
No hay comentarios escritos aquí

¿Tienes dudas?

Ponte en contacto aquí
Tarea Cron empieza