50 días 50 posturas. Día 12. Postura del Guerrero II

50 días 50 posturas. Día 12. Postura del Guerrero II

Día 12

Postura del Guerrero II - virabhadrasana II -

Como hacerla

  • De pie en el tapete
  • Lleva un pie hacia atrás, los dedos apuntan a un lado, el pie queda a 90°
  • Dobla la rodilla de enfrente, igual que en Guerrero I
  • Esta vez, tu cadera apunta hacia un lado NO al frente
  • Extiende tus brazos para que queden paralelos al piso
  • Mirada hacia la mano de enfrente

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Es importante que tu torso quede centrado y tus brazos a la altura de tus hombros

También que repartas tu peso en ambas piernas.

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Variaciones

Para comenzar puedes hacer lo mismo que en guerrero I

Acércate a la pared con un bloque, colocalo a la altura de la rodilla entre ésta y la pared.

Empujalo con la rodilla y siente la fuerza de tus piernas.

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Otro punto importante es no tensar los hombros, tus brazos estan fuertes

pero esta fuerza se reparte y se dirige hacia afuera.

Tu cuello queda libre para dejar fluir la respiración.

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Beneficios

  • Da flexibilidad a la cadera
  • Estira piernas, brazos y hombros
  • Favorece la concentración
  • Vigoriza el cuerpo
  • Abre el pecho estimulando el flujo de la respiración
  • Estimula los organos abdominales
  • Alivia el dolor de espalda (en el 2do trimestre del embarazo)
  • Estimula a circulación

Evitala si sufres de presión arterial alta.

 

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Fractals - Hunting The Hidden Dimension
 

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