KINESIOLOGÌA, CUIDADOS DEL CUERPO EN LAS ASANAS

Esta lectura se me hizo muy ùtil y muy interesante. Como dice al principio para evitar lesiones hay que cuidar siempe nuestra alineaciòn ya que muchas veces se nos olvida y mas cuando estamos haciendo uns pràctica màs ràpida y fluida.
Yo creo que las personas que son muy flexibles tienen mas probabilidades de lesionarse por que no se estàn fijando hasta donde es el lìmite que su cuerpo aguanta por eso hay que recordarles que cuiden sus articulaciones y sus mùsculos.
En general me di cuenta que para todas las posturas ya sean sentados, de pie, de equilibrio, de cadera, de arco, torsiones, inversiones, etc,, los puntos mas importantes son:
- Cuidar las lumbares,,casi en todas las posturas hay riesgo de lastimarlas, entonces siempre recordar alargar la espalda apretando el abdomen,hacer los movimientos lentos y controlados, hacer el tilt posterior moviendo la pelvis, traccionar las lumbares y sobre todo no forzar nuestrol cuerpo.
-Cuidar las rodillas, hay muchìsimas posturas en donde las rodillas van flexionadas y sino las hacemos de manera correcta muy facilmente nos podemos lesionar y tambien hay mucha gente que ya esta lesionada o operada delas rosillas por eso siempre hay que prestarles mucha atenciòn y como dice la lectura no hiperextenderlas, cuidar siempre el angulo adecuado, que no rebasen los pies, no forzarlas, y usar cobijas si es necesario.
-Cuidar el cuello, tambien es muy facil lesionarlo entonces siempre poner atenciòn en alargarlo, no comprimirlo, salir correctamente de las posturas como en el arco, no pegarlo al esternon y si hay personas con lesion en el cuello evitar que haga posturas con riesgo.
En general hay que saber escuchar a nuestro cuerpo y jamas forzarlo para poder tener una buena pràctica que sea segura y saludable.

Wonders of the Universe - Stardust
El legado de Krishnamacharya
 

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